Le catch, c’est LA chose la plus difficile à faire en natation, surtout si on ne met pas les choses dans le bon ordre pour faciliter sa progression. L’idée, c’est de prendre un maximum d’eau en avant de la ligne des épaules. Cela permet d’emmener ensuite plus de masses d’eau vers l’arrière et donc d’augmenter sa vitesse. L’étape 1 : bien engager son bras vers l’avant en contrôle. A priori, ça n’a rien à voir mais en faisant ça, on va faciliter énormément l’étape 2 (surtout si on est peu mobile !) L’étape 2 : la rotation interne du bras pour garder le coude HAUT. C’est simplement mettre le creux de son coude vers le fond. Parce que s’il n’est pas vers le fond, le CATCH coude haut est tout bonnement IMPOSSIBLE à réaliser ! C’est l’étape la plus difficile parmi les 3 étapes du catch en crawl. L’étape 3 : fléchir l’avant-bras sur le bras pour orienter la pâle (main + avant-bras) vers l’arrière. Pour visualiser encore mieux ces 3 étapes, voici une courte vidéo avec des exos à la clé : https://youtu.be/WScRPdalIgY Si vous souhaitez recevoir une semaine sensorielle offerte avec l’exercice de la PAUME MAGIQUE :  CLIQUEZ ICI.  Pierre, Coach SENSORIEL pour TRIATHLÈTES, Coach Swim academy (stages pour triathlètes) et Fondateur Coaching natation